Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Упражнения для шеи

  Если  у вас остеохондроз шейного отдела выполняйте упражнения Также вам следует снизить количество белковой пищи, особенно мясной.
Отказаться от жирного мя­са и птицы (при готовке с курицы снимать кожу), суб­продуктов (печень, почки, мозги). Исключить мясные, рыбные и грибные бульоны, копчености.
Уменьшить потребление острых, соленых, марино­ванных овощей, соленой сельди, сдобы, промыш­ленных соусов, кетчупов, томатной пасты.

По возможности заменять животные жиры раститель­ными маслами, но не более двух столовых ложек вдень. Увеличить в рационе долю свежих и отварных ово­щей, фруктов (исключая шпинат, ревень, щавель, бобовые).
Отказаться от привычки обильно запивать еду. Все жидкости — спустя полтора — два часа после еды. Держать под контролем вес.

Чтобы нарастить вокруг по­звонков мышечный каркас, который не позволит им «садиться» друг на друга и зажимать нервы, необходи­мо делать упражнения для шейного отдела. В свое вре­мя они помогли мне спра­виться с этой болезнью, вы­полняла их дома и на рабо­те несколько раз в день (но только не на холоде).

  • В положении сидя прямо (можно делать и стоя), ли­цо обращено вперед, (вы­полнять лучше перед зер­калом), медленно тянуть голову, не поднимая ли­ца, вверх с усилием. За­держаться в этом положе­нии на 5-10 секунд, рас­слабиться.
  • В том же положении медленно повернуть голову влево насколько возможно, с небольшим усилием, за­держаться на 5-10 секунд, вернуться в исходное поло­жение. Затем то же самое, юльки вправо.
  • Медленно, с усилием, наклонить голову, коснув­шись подбородком груди (при запущенном заболе­вании может «отдавать» в сторону сердца, не пугай­тесь). Задержаться в этом положении на несколько секунд, расслабиться.
  • Медленно, с усилием, отклонить голову как мож­но ниже назад (но ни в коем случае не откидывать рез­ко!). Задержаться в этом положении, расслабиться.
  • Из положения сидя прямо «писать» в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно, «исполь­зуя» вместо карандаша нос.

Внимание: все упражне­ния выполнять медленно, иначе при резком повороте шею может «заклинить», вызвать резкую боль. На­чинать с трех-пяти повто­ров, постепенно доведя их до десяти.