Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Упражнения для позвоночника

Боль в спине?

Эти лечебные упражнения помогут при остеохондрозе но не запущенном  и нет болевого синдрома. Выполняя их каждый день

Есть определенные комплексы упражнений. Вот один из таких

Все упражнения нужно выполнять по пять-шесть раз.

 

  •  Руки за головой в замке. Легко надавить головой назад, как бы сопротивляясь руками и при этом опуская подбородок. Удерживать такое положение две-три секунды, затем расслабиться
  • Повороты головы в сторону, не заваливаясь при этом к плечу.
  •  Наклоны туловища в стороны до ощущения растяжения мышц плеч.
  • Круги плечами — вперед и назад.
  •   Стоя, руки в замке, выпрямлены над головой. Наклоны туловища в каждую сторону по пять-шесть раз.
  • Стоя на четвереньках, упражнение «кошка» — прогнуть спину дугой вниз, затем дугой вверх.
  • Лежа на спине, руки разведены в стороны, плечи прижаты к полу. Согнуть ноги в коленях, поставить стопы на расстоянии 30-40 см друг от друга. Опустить колени сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Лежа на спине, согнуть одну ногу и ухватить обеими руками за колено. Потянуть колено сначала к одному плечу, потом к другому. Проделать так пять-шесть раз с каждой ногой.
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и обхватить их обеими руками. Подтянуть колени к животу. Удержать так 5-10 секунд, затем расслабиться.

Будьте здоровы!

Читаем также: Остеохондроз