Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Специальные упражнения для повышения потенции.

 Поднять потенцию, специальные упражнения.

Сексуальное здоровье — это важное состояние в жизни человека. есть упражнения которые помогут при эректильной дисфункции.  Надо признать, что снижение потенции и эректильная дисфункция — распространенные нарушения, в основе которых часто лежит физическая причина.

Упражнения выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды.
В основу  комплекса упражнений положена методика доктора Франка Зоммера.Стоим прямо, руки опустим в низ делаем шаги поднимая колени как можно выше прижимая к животу.

 

  • Стоим прямо, руки на поясе, колени чуть согнуть.  Сгибаем колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы если вы  удерживали зажатый между ними камень. Выпрямитесь, не разгибая до конца колени.
  • Стоим прямо, колени чуть согнуть, делая как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки — быстро переминаем на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляем колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполняестя быстро  не более одной минуты.
  • Лежим на спину, колени полусогнуты и ступней опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз.
  • И теперь главное упражнение на повышение потенции. Лежа на спине ,раздвинув ноги напрягаем и расслабляем «мышцы потенции».

При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила, с которой вы сможете вызывать напряжение «мышц потенции».

  • Сидя на стуле, чуть наклонившись  вперед, но плечи должны быть расправлены. Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и вы пытаетесь мысленно засосать ее в себя зоной между яичками и анусом как пылесос.Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Если вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этомостаются практически расслабленными.

Рекомендации: постепенно увеличив нагрузку тем самым вы облегчаете себе взможность выполнения  и эфективность  повышается. Каждое упражнение делайте не больше 10 раз.Консультация врача обязательно.