Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Простой способ убрать живот

Каждое утро просыпаяcь, мы думаем о наступающем дне. Встав с постели нам трудно заставить себя делать зарядку. Чтобы помочь нашему организму с утра зарядиться целительной энергией, задать нужный ритм, настроить себя на волну бодрости.

Утренняя зарядка это единственный способ  с утра не бегая в фитнес клуб привести себя в форму. Для этого не нужно покупать абонент Зарядка поможет привести себя в форму и к желательному результату.

Начнем упражнение с разминки

  • Лежа на спине вытяните руки вверх за голову, потянитесь всем телом, напрягите каждую мышцу от пальцев ног до кончиков пальцев на руках. Задержите дыхание. Один, два, расслабились.
  • Вздохнув глубоко животом, максимально выпячивая брюшную стенку, на счет раз, два, три, четыре, пять. Расслабились и выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. на счет раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение «Злая кошка».

Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три-пять раз.

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с  уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно поможет убрать живот, подтянуть мышцы и  чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии.

  • Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах.

Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Еще одно упражнение  называется  «Отдых». Лежим на спине. Разводим колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра.  Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Затем полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем.  Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее.