Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Победим витаминную недостаточность

авитаминозВесенний авитаминоз. В безостановочном ритме нашей жизни, уделять надлежащее внимание своему здоровью удается, увы, не всегда. Отсюда: стрессы, слабость, недомогание, обострение хронических заболеваний, склонность к депрессии. Все эти признаки сигнализируют об авитаминозе. Точнее сказать, о витаминной недостаточности.

Как только эти симптомы дают о себе знать – стоит остановиться и задуматься: действительно ли эта «гонка за лидером» важнее собственного здоровья? И если ответ отрицательный – айда в магазин и на рынок, запасаться натуральным, природным «эликсиром жизни»!

Что бы поддержать в организме необходимый баланс витаминов и минералов, не нужно сметать с прилавков все, что попадется на глаза. Достаточно запомнить перечень необходимых продуктов, наиболее богатых, этими самыми, витаминами и минералами, и отдавать им предпочтение.

  • Самое большое количество витамина А содержится в шпинате, говяжьей и свиной печени, во всех красных и оранжевых овощах.
  • Полноценным источником витамина В могут стать горох, фасоль, гречневая крупа, свиные сердце и почки, грецкие и лесные орехи.
  • Витамином С наиболее богаты шиповник, зелень, сладкий перец, цитрусовые фрукты.
  • Запас витамина D – сливочное масло, куриный желток, шпроты в масле.
  • Очень полезен витамин Е. Найти его легко в растительном масле (подсолнечное, соевое, кукурузное), в зернах овса, ржи.
  • Запас витамина К необходимо пополнять из капусты, шпината и листьев салата.

К сожалению, наш организм не способен запасаться полезными веществами впрок. Поэтому, систематическое потребление «целительных» продуктов питания, поможет оставаться «в строю», без вреда для здоровья.