Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Лишний вес и гипертония

 

Лишний вес и увеличение массы тела происходит уд­линение сосудов — каждый килограмм жира добавляет 150 метров в сосудистую сеть. Повышение сопро­тивления току крови за счет этих факторов приводит к увеличению давления в со­судистом русле, нагрузки на сердце увеличиваются, утолщаются его мышеч­ные стенки. Все это, вместе взятое, и приводит к разви­тию гипертонии.

ПОХУДЕТЬ —ЗНАЧИТ, ДОЛЬШЕ ЖИТЬ
Гипертонию вместе с ожи­рением заслуженно назы­вают «тихими убийцами». Просто  болезнь  практически может  не проявляться
(особенно в начальных ста­диях), иногда протекает даже без головных болей.
Поэтому многие гиперто­ники не догадываются о своем заболевании, не ле­чатся и не задумываются о снижении веса. Что не­редко приводит к печаль­ным последствиям вплоть до кровоизлияния в мозг, отеку легких и др.
Ожирение значительно со­кращает жизнь, делает ее некачественной. В то же время уменьшение массы тела у больных гипертони­ей снижает летальность на 20%, а при второй и третьей стадии — на 55%! Поэтому похудение для гипертони­ков — просто жизненная не­обходимость.
СЧИТАЯ КАЛОРИИ, НЕ ЭКОНОМЬТЕ НА БЕЛКАХ

Чтобы сбавить вес, нужно уменьшить калорийность  в ежедневном рациона, тщательно анали­зировать меню, изучить ка­лорийность употребляемых блюд, исключить легкоу­свояемые углеводы и  огра­ничить  до минимума жирную пищу.
Если вы хотите терять по килограмму в неделю, ка­лорийность пищи должна быть не выше 1400 ккал в день.

Чтобы за 20 недель сбро­сить 20 кг лишнего веса, не­обходимо ежедневно потре­блять не более 1000 ккал. Также питание должно быть, не менее восьми раз в день, пить жидкости — 1-1,5 л в сутки. Можно проводить разгрузочные дни на ябло­ках, кефире и т.п.

Помните о том, что в ра­ционе должно быть доста­точное количество белков — до 100 г в сутки. Это не­обходимо для того, чтобы предупредить потери тка­невого белка. Желательно включать в меню нежирные сорта мяса и рыбы в отвар­ном виде.

Вы ложны знать, что количество углеводов в пи­тании резко ограничивают за счет сахара, кондитер­ских изделий, сладких на­питков. Из рациона полно­стью исключают варенье, конфеты, торты, булочки, макароны. Хлеб в рацио­не ограничивают до 100- 150 г в день. Для гиперто­ников, которые хотят сбро­сить вес, из овощей, фрук­тов и ягод наиболее по­лезны капуста, помидо­ры, огурцы, кабачки, тыква, яблоки, крыжовник, цитру­совые, смородина, клюква. Лучше всего  есть  овощи сырыми, так в них содержится тартроновая кислота, препят­ствующая превращению углеводов в жиры.