Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Как уменьшить аппетит?

Каждая девушка желает выглядеть стройной и привлекательной. Для достижения красоты мы не раз шли на большие жертвы: изнуряли себя физическими упражнениями, сидели на строжайших диетах. Сбрасывая вес таким способом, мы провоцируем появление стресса и, как результат, лишние килограммы возвращаются к нам обратно, оставляя нас в некоем замкнутом кругу.

Даже если нам и удается избежать стресса, желание съесть сдобную булочку или полакомиться шоколадной конфеткой заставляет девушек забыть о стройной фигуре и бросить диету на полпути. Как сообщают психологи, только 20% женщин доводит диетическое питание до победного конца.
Если диеты оказываются не такими действенными, как нам хотелось бы, а физические упражнения требуют непомерных усилий и большого количества времени, как похудеть и поддержать стройность? Какой метод не только поможет сбросить лишний вес, но и позаботится о нашем здоровье?

Специалисты утверждают, что для получения фигуры своей мечты совсем необязательно сидеть на диетах или не есть вовсе (как любят делать молоденькие девушки). Для поддержания тонуса организма нужно просто соблюдать правильный рацион и режим питания. А главное, не переедать. Если же ваш аппетит ненасытен, предлагаются способы по его снижению.

Для того, чтобы во время сытного ужина съесть на треть меньше продуктов, нужно за 10 минут до употребления пищи выпить стакан воды или томатного сока. Нервные импульсы передадут в мозг информацию о поступлении еды в организм, голод станет не таким ощутимым, и вы сможет съесть меньшее количество еды.

Обман нашего мозга также может позволить съесть меньше. Психологи часто говорят о том, что голубой цвет посуды успокаивает и уменьшает аппетит. Эффект усиливается, если положить ужин в маленькую тарелочку. Визуально будет казаться, что пищи много, а значит, вы съели достаточно для насыщения.

Аппетит разыгрывается больше, когда в пище содержится много пряностей и специй. В идеале в еду не нужно добавлять даже соль.

Есть способы, которые помогают «убежать» от аппетита. Например, если на ночь глядя вам приспичило перекусить, срочно бегите чистить зубы. У нас в мозгу уже установлен рефлекс, что зубы чистят исключительно после еды. Не кладите овощи и фрукты на видные места, чтобы они не искушали вас немного перекусить на ходу. Отправляйтесь в продуктовый магазин строго после еды – так организм будет сыт и не заставит купить много продуктов. На ужин с молодым человеком надевайте предельно узкие платья или брюки, чтобы в вас вместилось как можно меньше пищи. Ешьте побольше бобовых – фасоль или чечевица хорошо насыщает организм и способствует улучшению пищеварения.

Но самое главное – соблюдать постоянный режим и выбирать еду, содержащую правильное количество белков, жиров и углеводов. Получая нужную порцию витаминов и микроэлементов, ваш организм не будет испытывать нужды в дополнительной подпитке, и вам не придется обманывать собственный желудок.

Также читаем: Худеем с зеленым чаем