Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Как справиться с бессонницей

бессонницаОдин из лучших способов борьбы с бессонницей -это подготовка ко сну. Соблюдая режим дня, который вы предварительно себе составите. Это и будет подготовкой ко сну. Почему так все серьезно. Что такое сон. Это прежде всего успокоение нашего физического и душевного состояния. Отдых по другому, за весь период дневного времени, который вы работали физически и умственно.

За весь день, вы переживали, а вечером когда надо ложиться спать, у вас все остается в голове. Вы не перестаете думать, как прошел день.

Как подготовить себя ко сну? И какой режим поможет крепко спать и быстро засыпать.

  • Прежде всего нужно выбрать время для прогулки. Прогулка должна быть на пользу. не меньше одного часа, не смотря на погоду, исключая морозы от 30 градусов.
  • Физическая нагрузка но не поднимая тяжестей, некоторые думают надо поднимать тяжесть. Нет достаточно занять себя работой, если женскому полу тогда готовить, стирать, вязать, уборкой можно заняться по квартире и к дополнению если есть сад тогда лучше всего провести время в саду.
  • И принять душ перед сном.

Спать лучше с открытой форточкой. кислород улучшает сон. Помните что нельзя делать перед сном. Много есть, ужин должен быть легким. За два часа до сна. Много разговаривать по телефону. Этот разговор может действовать на вас эмоционально. И пить алкогольные напитки. Что плохо действует на крепкий сон и на здоровье.

Если вы страдаете бессонницей, то лучшее средство  народной медицины

  • Корни валерианы лекарственной. «шишки» хмеля обыкновенного — поровну. Одну столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана при бессоннице.
  • Корень валеоьяны-40г, трава донника-40г, трава тимьяна-50г, трава душицы- 50 г, трава душицы- 50 г. Две столовые ложки смеси залить 0,5 кипятка. Пить по 100г 3 раза в день перед едой. Принимать как успокаивающее и снотворное действие.
  • Листья меллисы-20 г, травы пустырника-30 г и корни валерьяны-30г. Одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, и настоять 2 часа, процедить. Пить по  1 рюмке для вина 3 раза в день.  до еды. Принимать при бессоннице, сердцебиении как успокаивающее средство и снотворное.

Не мало важно уделять внимание мужчинам и их здоровью. Здоровье мужчин полностью зависит от нас женщин. Не забываем заглянуть в магазин онлайн аптека , где можно найти все что для этого нужно. Физическое и душевное состояние и решение проблем в сексуальной жизни