Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Как правильно похудеть после родов?

 Как скинуть набранные килограммы и стать счастливым человеком? Реально ли похудеть после рождения ребенка не сидя на диетах и не занимаясь в спортзале?
Само уйдет
После того, как женщина родит, жир, накопленный за время беременности, сам по себе никуда не уйдет. Вес, конечно, станет намного меньше, за счет рожденного ребенка, выхода околоплодных вод и плаценты. Сразу же после рождения малыша ни в коем случае нельзя думать о быстром похудении. Запасы жира наоборот увеличатся, организм женщины для кормления ребенка грудью делает припасы в таких областях как: живот, бедра и грудь
Занятия спортом и диеты

Практически все женщины не хотят принимать свою изменившуюся фигуру такой, какая она есть в данный момент. Худеть после родов можно только постепенно. Невозможно вернуть прежние формы за 2 недели после родов. Но не стоит забивать на себя, и пускаться во все тяжкие, объедаясь и тем самым только увеличивая свою массу тела. Надо только немного терпения. Для того чтобы начать худеть с помощью диеты надо чтобы прошло как минимум шесть недель. Если начать это делать раньше, то у молодой мамы просто может не стать молока. Сильные нагрузки могут привести к кровотечениям. От занятий лучше вообще отказаться на полгода.

Кормите грудью, чтобы худеть

Практически никто не знает, если не интересуется только, что на кормление израсходуется примерно 500-600 калорий за сутки. Мамы, которые следят за своим питанием и не переедают, при этом кормят детей исключительно грудью, скидывают намного больше веса, чем мамы детей искусственников, при этом ограничивающих себя в калориях. Вес, набранный во время беременности, возможно, сбросить за 4 недели, если кормить ребенка грудью полностью или частично.

Следует остерегаться

Маме, кормящей ребенка, следует быть осторожной с жирными и сладкими продуктами. Калории тратятся, когда кормишь, но организм все равно требует энергии, из-за этого постоянно хочется что-то перекусить. Сладкая и очень жирная пища вредна тем, что ведет к увеличению массы тела, так и еще вкусовые качества молока теряются.

Тише едешь…

В пословице правильно говорится «тише едешь, дальше будешь». Мучится в достижении поставленной цели, а именно в быстром похудении после родов не стоит. Вес в одночасье не уйдет. Но и отчаиваться не стоит. Все получиться, надо только заниматься спортом и еще не маловажно в этом вопросе правильное питание.

Не отчаиваться

Есть такие, которые довольно быстро худеют после родов, не прилагая практически никаких усилий, другим это не удается и после пришествия года. Как здесь можно не расстроиться? На спасение придут следующие советы:

  1.  Надо обязательно поставить себе цель. Подходить к этому нужно реально и не пытаться достичь фигуры моделей.
  2.  Не обязательно достигать веса, который был в 20 лет. Для начала достаточно будет похудеть до веса взрослой женщины.
  3.  Можно даже не худеть, в форме помогут быть занятия фитнесом и массаж.
  4.  Далеко не все звезды обладают подтянутой и красивой фигурой, каждая женщина имеет свою конституцию тела.

Движение – это жизнь

Чтобы привести себя в порядок необязательно даже заниматься спортом, достаточно будет ежедневных продолжительных пеших прогулок. Можно прогуливаться с коляской, ходить пешком в магазин за продуктами и по лестнице, уборка и готовка- это тоже движения. Только обязательно нужно давать себе отдохнуть. Рекомендации:

  1.  Продолжительность и темп ходьбы нужно увеличивать постепенно.
  2. Ежедневные прогулки позволят организму быстро привыкнуть к нагрузкам. Улучшится общее самочувствие.
  3. Хорошее питание и спорт залог долгожданного результата.

Также читаем: Гречневая диета