Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Гимнастика избавит от боли

  Гимнастика для шеи

За­болело плечо, а потом и вся рука. Мази, уколы, ка­пельницы, физ.процедуры и массаж  не помогают. Вам  нужно делать упражнения и боль отступит.
Упражнения для шеи по книгам Игоря Борщенко.

Суть — напряже­ние мышцы без ее движения, изометрическая гимнастика. Всего 5 минут в день — и че­рез неделю вы  забудите  о боли! За 2 недели избави­лась от них полностью.

 

  • «Воротник». Сидя, обеими ладонями обхватите верх­нюю часть шеи, чтобы боль­шие пальцы оказались спе­реди, а остальные — сзади. Медленно наклоняйте шею вперед-назад — 1-3 раза. Далее сместите пальцы ниже и повторите.
  • «Свободная шея». Стоя спиной к столу, руками держитесь за его край. Слегка запрокинув голову, напрягайте задние мышцы спины и шеи. Опускаясь на корточки и держась за стол, спокойно нагибайте голову вперед. В крайних по­ложениях задерживайтесь.
  • «Согласие». Сидя, пы­тайтесь склонить голову, как бы говоря «да», при этом оказывайте себе со­противление рукой,упираясь ладонью в лоб. Сохраняйте напряжение 10-20 секунд. При расслаблении слегка запрокиньте голову назад (от 2 до 5 секунд).
  • «Небо». Сидя, положите руку на затылок. Запро­киньте голову, при этом оказывая сопротивление рукой, упираясь ею в затылок (10-20 секунд) При фазе растяжения  слегка наклоните шею вниз (от 2 до 5 секунд).
  • «Нет-нет». Сидя, по­ложите руку на щеку. Попытайтесь повернуть голову в сторону, при этом оказывая себе сопротивление рукой.
  • «Ой-ой». Сидя, положит ру­ку на висок и ухо. Пытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая сопротивление.