Добро пожаловать на сайт Народные рецепты!

Здесь вы найдете много народных рецептов медицины, по профилактики заболеваний и лечения .Статьи которые решат ваши проблемы здоровья. Помогут улучшать самочувствие, а значит и поднять настроение. Будьте здоровы!

Беговая дорожка. Бег и ходьба.

 

Беговые дорожки значительно укрепляют здоровье и организм.

Также они высвобождают энергию, что для организма очень полезно. Самым удобным способом для ежедневных занятий бегом является такой тренажер как беговая дорожка. Можно не обращая никакого внимания на уличные погодные условия и бегать дома.

Основное назначение беговых дорожек направленно не на развитие физической мощи, а на избавление тела от лишнего веса, укрепление сердечных мышц, приобретение новой, красивой осанки, развитие выносливости. Ходьба и бег ускоряют обменный процесс организма человека. Каждая беговая дорожка тренирует как мышцы ног, так и грудного пояса, спины.

Бег — одно из самых эффективнейших физических упражнений в таком плане как положительное воздействие на организм, опережая езду на велосипеде и плавание. Когда человек бежит у его задействования всей  системы и органы, в том числе и сердечно сосудистая система. Польза бега заметна только в том случаях, когда интенсивность не превышает возможностей организма. Нагрузка нормализует деятельность человеческой нервной системы, способствует очищению всех кровеносных сосудов и укреплению сердечных мышц.

Техника бега простая, для ее освоения не нужно специально обучаться. Для оздоровительных занятий, каких либо специальных условий не требуется, так как можно заниматься бегом практически везде — в лесу, в парке или на улице. Даже бег на месте не лишен смысла. К тому же необходимо отметить, что именно с него желательно начинать каждую тренировку.

Основным преимуществом бега является то, что он несет в себе максимальный физиологический эффект в единицу времени во время маленьких материальных затратах. Бег к тому же хорошо сочетается с другими разного рода физическими упражнениями, к примеру, позволяющими развить гибкость и силу. Бегать можно всем, за исключением таких случаев, когда спортсмен страдает сильной одышкой даже без каких-либо нагрузок. Противопоказаниями являются такие заболевания как: митральный стеноз, порок сердца, расстройства сердечного ритма, тромбофлебит всех нижних конечностей и недостаточность кровообращения.

Временно в случае обострения хронических недугов или простудных заболеваний следует прекращать данные занятия. Вообще, вопросы о вреде или пользе бега в каждом индивидуальном случае решать должен врач, поскольку при одинаковом заболевании, только в различной степени, бег, быть может, противопоказан, и, наоборот полезен.

Беговые дорожки относят к категории «аэробных». Здесь дается нагрузка организму, активизирует, которая работу сердечно сосудистой системы, легких, сердца и других органов, к тому же она позволяет сжигать лишний жир. Они прекрасно подойдут для реабилитации.

Собираясь встать дорожку впервые нужно четко определиться: чего надо добиться. Длительность занятий по количеству километров или времени регулируется только собственным самочувствием. Каждое занятие всегда необходимо начинать с легкой ходьбы — разминки. Изначально в автоматическом режиме надо ввести в компьютер свой вес, рост и возраст, дорожка сама задаст темп.